Preparazione mercoledi 14 settembre

20' riscaldamento generale con esercizi preatletici
10' Stretching

30' Corsetta lenta
Addominali

3x5 Skip alto e allungo 20 m
Rec. 90"
3x5 Skip basso e allungo 20 m
Rec. 90"
3x4 allunghi da 15 m con cambio di direzione
Rec. 90"

Defaticamento