Preparazione lunedi 12 settembre

10' Riscaldamento con corsetta ed esercizi
10' Stretching

25' Corsetta

3x5 metri corsa a rana + allungo 25 metri, rientro in corsa lenta
90" recupero
3x5 metri skip alto + allungo 25 metri, rientro in corsa lenta
90" recupero
3x5 metri skip basso + allungo 25 metri, rientro in corsa lenta
90" recupero

Allungo 10 metri
Rientro in corsa lenta
Allungo di 15 metri
Rientro in corsa lenta
Allungo di 20 metri
Rientro in corsa lenta

Recupero 60"
Ripetere per 3 volte

Addominali 10X10

Defaticamento e stretching