Per chi non è convocato:
20' Riscaldamento con corsetta ed esercizi
10' Stretching
3x5 metri corsa a rana + allungo 25 metri
90" recupero
3x5 metri skip alto + allungo 25 metri
rientro in corsa lenta
90" recupero
3x5 metri skip basso + allungo 25 metri
90" recupero
3 allunghi da 25 metri partendo da seduti
90" recupero
Allungo 10 metri
Rientro in corsa lenta
Allungo di 15 metri
Rientro in corsa lenta
Allungo di 20 metri
Rientro in corsa lenta
Recupero 60"
Ripetere per 3 volte
Addominali 10X10
Defaticamento e stretching
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SITO WEB
Da oggi è on-line il sito aggiornato Olimpia 2000 calcio a 5.
Puoi accedervi al seguente indirizzo:
www.olimpia2000.sistemacalcio.com
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